白湯
急に寒くなってきました。
空気が乾燥してきました。
この時期にオススメの習慣に、朝に必ず一杯の白湯を飲むことです。
これはアーユルヴェーダの中て一番取り入れやすくて実践しています。
冷え性の改善にもよく、デトックス効果があります。お通じもよくなるので、女性はとくに効果を感じられると思います。
作り方は簡単。やかんにお水を入れて沸騰させます。その後蓋を開けて10分沸かします。それを少しづつゆっくりと時間をかけて飲みます。
ポイントは、ガスの火で沸かすこと！
アーユルヴェーダの考え方では、空 風 火 水 土の五大元素から自然界も人間の身体もできていると考えられています。秋から冬の季節は空と風を表すヴァータが高まる時期です。
白湯は水、火、風を含んだ飲み物です。
高まるヴァータを抑えてくれます。
今朝はうっかり寝過ごしてしまい、急いで支度したのですが、白湯と大好きなヨーグルトは食べてきました！
私は白湯を飲むようになってから、便秘しなくなってることに驚いています！！以前は冷たいお水を飲むといいと言われて実践してたけど、あまり効果がなくて、、、。白湯に変えてからは快腸です☆きっと胃腸の弱い私は消化力が弱いんだと思います。消化のチカラ、火ピッタを取り込んでるのがいいのかも！
もちろん個人差はあると思いますが、費用対効果も高いので試してみる価値はあると思っています！
今日はオリオン座流星群が見えるらしいです。見れたらいいな〜☆
綺麗な夕陽でした〜〜
今日は初めて海老名のららぽーとへ！
ヨガのクラスで使えそうなブランケットを探したけど、、出会えず^^;
やはり厚みが出るものは大きくて重い。
持ち運びするのに軽いのが欲しいのだけれど…、
帰りの夕陽があまりにも綺麗で写真撮影☆
秋なんだな〜としみじみ感じました。
トゥリアンガ ムカイカパーダ パスチモッターナアサナ
呪文のように長いポーズ名…。
カミカミの私は何度言っても噛んでしまいます^^;
生理中に練習するポーズのひとつ。
簡単そうで難しいポーズです。
トゥリアンガは、3つの部分、3つの肢を指します。足、ひざ、お尻を表します。ムカは顔、エーカパーダで片足、パスチモッターナアサナは全身のうしろ側を力強く伸ばすポーズです。
片足、ヴィーラアサナ、片足、前方に伸ばして前屈するポーズです。このポーズで前屈すると重心が伸ばしてる足にいってしまいます。曲げてる脚側のお尻は床から浮いてしまう…
でも左右均等に体重をかけて前屈する。これがなかなか…なので、お尻の下にブランケットを入れて練習をします。そうするとお腹が緩んでバランスもとりやすくなります。
この、アサナは足のむくみの解消や腹部内臓の働きを整えます！
今日みたいな雨の日は練習に最適の日です☆
ヨガクラス 職場近くで〜
今日は初めての試み、職場近くの公民館？！でヨガクラス。
借りる時間帯が2時間制で、仕事終わりの時間とうまくかみ合わず、、
50分とかなり短いクラスになりました。かなりバタバタでしたがみんなのおかげで楽しいクラスでした。
和室は初めて。ヘリがあるのでマットの位置も気をつけないといけないことがわかりました。
やっぱりやってみないとわからないことたくさんあるなと改めて実感しました。
目標！会社でのヨガ同好会設立☆
ヨガとエクササイズの違い
ヨガとエクササイズの違い、
いろいろな答えがあると思います。
どちらも身体を動かします。
ヨガは身体を動かすと同時に知性を使うところがエクササイズとの違いの一つです。
身体を動かすと同時に自分自身の身体、内面に意識を向けます。
今日と昨日の身体の動き方の違いを感じたり、呼吸の違い、右の鼻と左の鼻の呼吸のとおり方の違いなどを感じます。
そうやってポーズを練習しながら身体のすべてにエネルギーが満ち溢れていきます。
ハタヨガ(hatha yoga)はサンスクリット語です。
ハは太陽、タは月を意味します。
そしてヨガは結合、つながるという意味。
陽と陰、プラスとマイナス、それを繋げて一つにする。
身体も得意な動き、苦手な動きがあります。苦手な方にエネルギーを注入して均等にしていく、そんな風な練習をしていきたい、そう思います☆
ヨガクラス 三角のポーズ
今日はヨガクラスを開催しました。
今日で3回目の女性、三角のポーズの時前足の鼠蹊部を押し出すアクションをとることで、見違えるほど綺麗なポーズになりました！
三角のポーズの重心は後ろ足です。
初心者の人は前に身体を伸ばすこと、無理に手を床や足首をキャッチすることに意識が向いてしまい、その結果、お尻が突き出て胸がさがります。
重心が前にかかり、辛いポーズになりがち…^^;
ちょっと意識を変えるだけで、身体に負担のない綺麗なポーズになります。
その女性もやりやすかったみたいで驚いてました。
意識の力はすごいー！！
暑い中参加してくださりありがとうございます♡
