骨盤から回転しましょう
みんなが知っているスタンディングポーズ、三角のポーズ、パールシュバコーナアサナ、アルダチャンドラアサナ、
みーんな骨盤から回転します!
前屈と誤解してる人が多い気がします。
どーやって伝えたらいいのか…。
やっぱり体感してもらうのが一番かなと思い、アジャストもっとしていきたいなーーー
今日はコンタクトレンズを忘れてしまいました。急遽、使い捨てコンタクトをGET!!!
一番安くて量が少ないのでカラーコンタクトを購入しました。
黒目が大きくなりましたー♡
目が乾いて痛いからもう使わないけど、ちょっと魅力的な商品です♡♡♡
写真はこの前の皆既月食☆
知人が一眼レフで撮影したらしくいただきました!!!
一週間前、これ見てたんだなーーー
2月のヨガクラス
昨日の皆既月食、自宅のベランダから見ました〜とてもハッキリと見ることができました!赤い月🌙✨
古いものを手放して新しいことをするといいとか、、、願いが叶うそうです☆
誕生日も近いことだし、私も感情や習慣を含めて古いものを手放していきたいと思います。そういえば最近新しいヨガマットを買いました〜
穴が空いててもいいかなーーと思って使ってたけど^^;初めてのマンドゥカ☆
まだもったいなくて使ってないけど、せっかくだから使いたいと思います!!
すべての方の願いが叶いますように❤️
◆シュミッツの森◆
☆しっかりハタヨガ
2月7日(水)19時半から70分
2月14日(水)19時半から70分
2月21日(水)19時半から70分
2月28日(水)19時半から70分
☆やさしいハタヨガ☆
2月4日(日)17時半から70分
2月11日(日)17時半から70分
12月のヨガクラス
毎月のヨガクラスを書こうと思っていたのに、すっかり忘れていたことに気づきました^^;
もう16日あっと言う間に今年も終わりそうです!
アイアンガーヨガの特色は
アライメント、シークエンス、プロップスの3つです。前は「へーそーなんだー」って漠然と思っていたのですが、最近かなり実感しました。
シークエンスの大切さを感じています。
サーランバサルワーンガアサナという、逆転のポーズ、通常最後に行います。なぜなら急速に静まる沈静化の効果があるからです。
朝のセルフプラクティスのとき、時間がなくて、寝起き1番にやってみました。
全然思うように出来なくて焦りました^^;当然の結果なんですね…。準備しないでこのポーズをやるのと、しっかり体を動かして開いてからやるのには大きな違いを感じました。
夜にシークエンス通りに練習したら、問題なく出来ました^^;
アライメントは、とても大切です。
ポーズをとるときなんとなく形を真似ることはありません。必ずポーズには効果や目的があり、骨格の位置を整えることが大切です。
私も昔まったく理解していない時に、先生のインストラクションはまったく耳に入らなかったのですが、ある日、アジャストしてもらい、まったく違うポーズになった感激を今でも覚えています。
見た目が整うと、ポーズが気持ちよく楽に出来るようになり、呼吸の入り方がまったく変わります。
◆シュミッツの森◆
☆しっかりハタヨガ
12月6日(水)19時半から70分
12月13日(水)19時半から70分
12月20日(水)19時半から70分
12月27日(水)19時半から70分
☆やさしいハタヨガ☆
12月3日(日)17時半から70分
12月10日(日)17時半から70分
今年はおかげさまでたくさんのクラスを担当させていただきました。
アウトプットすることが、ものすごく勉強になり、刺激を受け充実した一年になりました。
すべては皆様のおかげです。本当にそう思います。
リストラティブヨガ
今日は、和光大学ポプリホール鶴川でヨガクラスをしました。
お仕事に子育てに忙しいママ、少しでも身体が緩むといいな〜〜と思い、動きの少ないリストラティブヨガをしました。椅子やボルスター、そして呼吸を使ってじんわり伸ばしました。自分のペースでゆっくりしっかり伸ばせるので、少し元気のないとき、生理中、疲れすぎてるとき、寝る前は特にオススメです。
前屈は落ち着かないときにするとマインドが穏やかになります。落ち込んでいるときは胸を開くとポジティブになります。
和光大学ポプリホール鶴川は床暖房があって、とても暖かく、快適な環境でしたー。
先日京都妙心寺でヨガリトリートに参加してきました。
心身ともにデトックスされたかんじ、素敵な時間を過ごしました☆
愛が1番大切♡そう思った3日間でした。 大好きなヨガをして、呼吸して、瞑想して、素敵なメンバーにも出会えて幸せな時間でした
すべての人、すべてに感謝です。
11月のヨガクラス
今日はハロウィン🎃10月ラストです。
10月は久しぶりの再会や出会いがあったり、風邪をひいたり、振り返ればいろいろあった1ヶ月でした。なんとなーく周囲も変化していく空気感。
エネルギーが変わったからなのか、デトックスな1ヶ月でした。
先日聞いたお話で心に残ったのは、皆が少しづつ居心地の悪い環境は、健全な環境だ。というお話。誰かにとってとても居心地のいい環境は不健全。最初、え??と思ったけど、確かにその通り。
皆それぞれの思いや希望があって、なにかしらのストレスをそれぞれかかえていて…。ストレスフリーな世界が理想だけど現実はすべての人がOKという状況はなかなかない。皆が意見を言えたり不満を言えるのは健全な環境なんだというお話にハッとさせられました。その居心地の悪い環境を自分で自分なりに楽しくなるよう、自分が変化して、居心地良くすることが大切だ、ってことみたいです。
11月のヨガクラス
◆和光大学ポプリホール鶴川◆
11月19日(土)14時半から90分
【参加費】
1000円/回
◎マットのない方、無料で貸します。
数に限り有り《要予約》
【参加方法】
参加ご希望の方は開催日前日までにご連絡をお願いします。
お問い合わせはhirokoまで
anjaliyoga_behappy@yahoo.co.jp
◆シュミッツの森◆
☆しっかりハタヨガ
11月1日(水)19時半から70分
11月8日(水)19時半から70分
11月15日(水)19時半から70分
11月22日(水)19時半から70分
11月29日(水)19時半から70分
☆やさしいハタヨガ
11月10日(日)17時半から70分
大好きだった、むかーしからあるステーキ屋さん、、、先週で閉店しました。
最後に食べに行ったお肉は安定の美味しさでしたー!