女性のためのヨガ
先日は女性のためのヨガを行いました。生理中、体調が良くない時に行うと効果的なポーズです。
いわゆるリストラティブヨガのひとつです。
リストラティブは、re-storeが語源です。この言葉は、元の、使用可能な、機能の状態に戻すこと、生き返る、返す、戻す、修復する、元の存在、用途、立場、機能を回復させるなどの意味があります。
そう、私達の身体を調整するヨガになります。
生理中や婦人科系のトラブルがあるときは、お腹を緩めることが大切です。
下腹にできるだけスペースを作って、前屈などをしていきます。
いつもの坐位よりお腹が緩むように足を少し開いたり、道具を使ってサポートをして、時間をかけて少しづつ伸ばしていきます。
生理中は組織、細胞、血液などの不要なものを排出するときです。これが、排出できずに子宮に残ることで、残った細胞がトラブルを起こす原因になります。
なので、逆転、お腹に強い圧力をかけるアーサナは避けていきます。
すべての前屈はOK！！なので前屈祭りです。身体の柔軟性に合わせてサポートする道具を使います。ボルスターがあれば1番なのですが、公民館には座布団がありました！！
スタジオの時はたくさんのヨガマットで代用できました。
工夫しだいでなんとかなるんだなーと思いました。
生理じゃなくても、辛いことがあった時、悩んでて、心が動きやすいとき、
こういった時間をかけて体を伸ばすヨガは、すごく助けになります。やる気がおきなくて、、、ダラダラしたい！そんな日は自分に優しくするのが1番です。
そして、ゆっくり時間をかけて体を伸ばすと、眠りも深く休めます☆
3月のヨガクラス
最近日の出が早いです！
春を感じます☆
春は出会いと別れの季節だからか、、、
今年はいつになく変化を求めている気がします。とりあえずラグを買い換えました。
色を変えただけでかなりの変化！！
サイズも今までより小さくしたのがよかったのか、広く感じて大正解でした！！
そして、長年お世話になった携帯会社も卒業☆初めての乗り換えです！
身体も心も変化するもの。自然の流れなのかな^^;
3月のヨガクラス
◆シュミッツの森◆
☆しっかりハタヨガ
3月7日（水）19時半から70分
3月14日（水）19時半から70分
3月21日（水）19時半から70分
3月28日（水）19時半から70分
☆やさしいハタヨガ☆
3月4日（日）17時半から70分
3月11日（日）17時半から70分
骨盤から回転しましょう
みんなが知っているスタンディングポーズ、三角のポーズ、パールシュバコーナアサナ、アルダチャンドラアサナ、
みーんな骨盤から回転します！
前屈と誤解してる人が多い気がします。
どーやって伝えたらいいのか…。
やっぱり体感してもらうのが一番かなと思い、アジャストもっとしていきたいなーーー
今日はコンタクトレンズを忘れてしまいました。急遽、使い捨てコンタクトをGET！！！
一番安くて量が少ないのでカラーコンタクトを購入しました。
黒目が大きくなりましたー♡
目が乾いて痛いからもう使わないけど、ちょっと魅力的な商品です♡♡♡
写真はこの前の皆既月食☆
知人が一眼レフで撮影したらしくいただきました！！！
一週間前、これ見てたんだなーーー
2月のヨガクラス
昨日の皆既月食、自宅のベランダから見ました〜とてもハッキリと見ることができました！赤い月🌙✨
古いものを手放して新しいことをするといいとか、、、願いが叶うそうです☆
誕生日も近いことだし、私も感情や習慣を含めて古いものを手放していきたいと思います。そういえば最近新しいヨガマットを買いました〜
穴が空いててもいいかなーーと思って使ってたけど^^;初めてのマンドゥカ☆
まだもったいなくて使ってないけど、せっかくだから使いたいと思います！！
すべての方の願いが叶いますように❤️
◆シュミッツの森◆
☆しっかりハタヨガ
2月7日（水）19時半から70分
2月14日（水）19時半から70分
2月21日（水）19時半から70分
2月28日（水）19時半から70分
☆やさしいハタヨガ☆
2月4日（日）17時半から70分
2月11日（日）17時半から70分
12月のヨガクラス
毎月のヨガクラスを書こうと思っていたのに、すっかり忘れていたことに気づきました^^;
もう16日あっと言う間に今年も終わりそうです！
アイアンガーヨガの特色は
アライメント、シークエンス、プロップスの3つです。前は「へーそーなんだー」って漠然と思っていたのですが、最近かなり実感しました。
シークエンスの大切さを感じています。
サーランバサルワーンガアサナという、逆転のポーズ、通常最後に行います。なぜなら急速に静まる沈静化の効果があるからです。
朝のセルフプラクティスのとき、時間がなくて、寝起き1番にやってみました。
全然思うように出来なくて焦りました^^;当然の結果なんですね…。準備しないでこのポーズをやるのと、しっかり体を動かして開いてからやるのには大きな違いを感じました。
夜にシークエンス通りに練習したら、問題なく出来ました^^;
アライメントは、とても大切です。
ポーズをとるときなんとなく形を真似ることはありません。必ずポーズには効果や目的があり、骨格の位置を整えることが大切です。
私も昔まったく理解していない時に、先生のインストラクションはまったく耳に入らなかったのですが、ある日、アジャストしてもらい、まったく違うポーズになった感激を今でも覚えています。
見た目が整うと、ポーズが気持ちよく楽に出来るようになり、呼吸の入り方がまったく変わります。
◆シュミッツの森◆
☆しっかりハタヨガ
12月6日（水）19時半から70分
12月13日（水）19時半から70分
12月20日（水）19時半から70分
12月27日（水）19時半から70分
☆やさしいハタヨガ☆
12月3日（日）17時半から70分
12月10日（日）17時半から70分
今年はおかげさまでたくさんのクラスを担当させていただきました。
アウトプットすることが、ものすごく勉強になり、刺激を受け充実した一年になりました。
すべては皆様のおかげです。本当にそう思います。
