6月のヨガクラス

今日から6月。梅雨の季節がやってきました。 夏に向けてヨガで身体を整えていきましょう☆ 6月のヨガクラス ◆和光大学ポプリホール鶴川◆6月10日(土)14時半から90分 6月24日(土)10時半から90分【参加費】1000円/回◎マットのない方、無料で貸します。数に限り…

カルマヨガ

ヨガと聞くと、健康のための体操をイメージする方がほとんどかと思います。 私も最初はそう思っていました。 ヨガ哲学はとても深く、私ごときが語れないのですが^^; カルマヨガ=行いのヨガも、ヨガになります。行いのヨガ?それってなに?? と初めて知った…

5月のヨガクラス

楽しみにしていたGWも終わり、、、早いです。 すっかり気候も初夏を感じる日差しになってきました! 道で蛇を見かけました。びっくりしたけど、幸運が訪れる兆候というので、ちょっと嬉しい! そのせいか?!美味しいイタリアンのお店との出会いもありました…

オーガニックライフ東京

明日からゴールデンウィーク☆毎日はあっという間です! 日曜日はオーガニックライフ東京というイベントに参加しましたー シュミッツ千栄子先生の呼吸、瞑想クラスに参加☆ 素敵な時間でした〜 呼吸は毎日、誰もがしています。 呼吸をコントロールすると、身体…

4月のヨガクラス

今日は昨日の寒さとは変わって暖かいお花見日和でした〜 残念ながらお花見はまだしてないのですが、明日は電車の中からでも見たいです! 春は新しい生活が始まる方が多いと思います。新しい出会い、新しい人間関係、楽しいことたくさんです☆ でも楽しい反面…

3月のヨガクラス

今日は3月14日。ホワイトデー♡♡♡ 早いです。もう中旬…。明日は雪が降るとかいう話があるほどまだまだ寒いです❄️ 今日は苦手な後屈の練習しました。 おかげで身体ポカポカです! 大きな筋肉を動かして温まりましょう☆ ◆シュミッツの森◆ ☆しっかりハタヨガ3月1…

やさしいハタヨガ

今日の17時半からやさしいハタヨガのクラスをしました。 調布にあるシュミッツ千栄子先生のスタジオで、とてもステキなスタジオです。 椅子を発見したので、椅子を使ったヨガをしました。椅子を使うヨガは珍しいらしく^^; 股関節を開くSITTINGポーズを多めに…

バッタのポーズ

土曜日は和光大学ポプリホール鶴川でヨガクラスをしました。 なんと、小学4年生のイケメンが参加!! 前回参加してくれた方の息子さんも一緒にヨガをしました。 子供は身体が柔らかくて、素直です。 素晴らしい!! 子供にも興味を持ってもらいたいと思って…

2月のヨガクラス

今日から2月☆まだまだ寒いですが、春を感じてきました。 日が延びてるのが嬉しいです 寒い時こそ身体を動かして内側から温めていきましょう☆ ◆和光大学ポプリホール鶴川◆2月11日(土)14:30〜16:00 90分クラス【参加費】1000円/回◎マットのない方、無料で貸し…

王子神社、王子稲荷神社、ダルマ市

今日は縁あって、朝から王子神社と王子稲荷神社に行ってきました。 初めて降りた駅、初めて行った場所でワクワクしました〜〜 お天気にも恵まれて、すご〜くいいかんじでした。 そのあとに、王子稲荷神社、キツネが可愛い、清々しい空気でした〜 今日は旧暦…

木のポーズ

最近のクラスでやったポーズのひとつです。 立位のバランスポーズ、股関節の硬い人はなかなか開くのが難しく、グラグラする人もいるので、壁を使いました。 私も左右差があります。 壁ってほんと素晴らしい! 私たちに色々教えてくれます! 大地に根付く木の…

1月のヨガクラス

2017年酉年です。 本年もどうぞよろしくお願い致します。 お正月は、本当にたくさん食べました。 そして寒い、、、 こんな時こそやっぱりヨガ!ってことで2日より練習に参加しました〜〜 今年も練習たくさんしたいと思います。 1月のスケジュール◆和光大学ポ…

今日のデザート☆

久しぶりにプリンを食べました! 最近は夜にデザートをたべることなかったのですが、 たまたま行ったスーパーでガラスのケースで美味しそうだったので 買ってみました☆ これは有名なのかもわからない…。 最近のなめらかプリンではなく、ちょっと硬めのプリン…

12月のヨガクラスのお知らせ

早いもので11月も、あと1日。12月になると慌ただしくなりそうです。この時期はとにかく忙しく、バタバタします。こんなときこそ、心は温かくしていきたいです。口角をあげるだけて、気持ちが前向きになります。ヨガの練習で、最後の方に行う前屈、おでこの皮…

ことりカフェ

久しぶりの再会!同期の由美ちゃんと小鳥カフェに〜 お互いセキセイインコ愛鳥家。 年月は経っているけど、違和感なく話せるって嬉しい♡20代に戻った気分(笑) 小鳥の可愛さにも魅了されて、幸せな時間を過ごしました。

ケーキセット

今日はヨガクラスのあとで、駅前のお店「エッフェ」でケーキセットを食べました。 ケーキはティラミス、モンブラン、レアチーズケーキの3種類から選びました。 私はティラミス☆ ドリンクはコーヒー、紅茶、ホットもアイスもおかわり自由☆ 一杯目はホットコー…

マヌカハニー

マヌカハニー、最近お知り合いの方から勧められました。 とても素敵な女性で、基本的にベジタリアン、ジャンクフードは食べない。 チョコレートも、、、 甘いものが食べたくなったらマヌカハニーを口にすると聞きました。 効果のほどもよく調べずに、成城石…

新しい発見!

今日はたまたま、いつもと違う道を歩いて、見上げたら 素敵なイルミネーション☆ こんな綺麗なのが近くにあったんだ!と感動♡ たまたま寄り道したコンビニで買ってみたチョコレート菓子☆ これも予想以上に美味しい☆ 身近なところに嬉しい発見があるな〜とちょ…

ヨガクラスのご案内

ヨガで美肌、そして元気なココロとカラダづくり♡hirokoです。 町田市・川崎市北部、相模原市の地域のみなさま、そして主に新宿ではたらく女性にヨガシェアをさせていただいています☆ オフィスワークや家事などで凝り固まっていく身体、肩こり、頭痛、冷えに…

ルイボスティーセット

高校時代からのお友達から、ルイボスティーセットをいただきました〜 よっしー、ありがとう☆ ノンカフェインは身体に優しいので、飲むのが楽しみです☆

白湯

急に寒くなってきました。 空気が乾燥してきました。 この時期にオススメの習慣に、朝に必ず一杯の白湯を飲むことです。 これはアーユルヴェーダの中て一番取り入れやすくて実践しています。 冷え性の改善にもよく、デトックス効果があります。お通じもよく…

綺麗な夕陽でした〜〜

今日は初めて海老名のららぽーとへ! ヨガのクラスで使えそうなブランケットを探したけど、、出会えず^^; やはり厚みが出るものは大きくて重い。 持ち運びするのに軽いのが欲しいのだけれど…、 帰りの夕陽があまりにも綺麗で写真撮影☆ 秋なんだな〜としみじ…

トゥリアンガ ムカイカパーダ パスチモッターナアサナ

呪文のように長いポーズ名…。 カミカミの私は何度言っても噛んでしまいます^^; 生理中に練習するポーズのひとつ。 簡単そうで難しいポーズです。 トゥリアンガは、3つの部分、3つの肢を指します。足、ひざ、お尻を表します。ムカは顔、エーカパーダで片足、…

ヨガクラス 職場近くで〜

今日は初めての試み、職場近くの公民館?!でヨガクラス。 借りる時間帯が2時間制で、仕事終わりの時間とうまくかみ合わず、、 50分とかなり短いクラスになりました。かなりバタバタでしたがみんなのおかげで楽しいクラスでした。 和室は初めて。ヘリがある…

ヨガとエクササイズの違い

ヨガとエクササイズの違い、いろいろな答えがあると思います。どちらも身体を動かします。ヨガは身体を動かすと同時に知性を使うところがエクササイズとの違いの一つです。身体を動かすと同時に自分自身の身体、内面に意識を向けます。今日と昨日の身体の動…

ヨガクラス 三角のポーズ

今日はヨガクラスを開催しました。今日で3回目の女性、三角のポーズの時前足の鼠蹊部を押し出すアクションをとることで、見違えるほど綺麗なポーズになりました!三角のポーズの重心は後ろ足です。初心者の人は前に身体を伸ばすこと、無理に手を床や足首をキ…

ジャタラパリヴァルタナアサナ

今日の練習、ジャタラパリヴァルタナアサナ☆ジャタラは胃、お腹パリヴァルタナは回転するという意味。仰向けになって肩からまっすぐ両手を横に伸ばして全身を十字架のようにします。息を吸って吐きながら両足揃えて床に対して垂直にあげる。両足まっすぐ伸ば…

ヨガクラス 股関節をひらく!

今日はヨガクラスを開催しました。テーマは股関節をひらく!椅子を使ってじんわり開きました。最後はセッツバンダサルワーンガアーサナで胸も開きました。雨の中、来てくださりありがとうございます☆

ムルギーランチ

銀座のナイルレストランに行ってきました。このお店のおすすめはムルギーランチってことで…。骨つき肉はお店の人が切ってくれて、ライスとカレーをとにかく混ぜる!!混ぜれば混ぜるほど美味しくなるとのこと。最初混ぜる前にも味見!普通のインドカレー。言…

anutailam

久しぶりに風邪をひきました。喉が痛い!鼻が…。インドで買ったナシアオイルがあった!と思い使ってみたら!すっきり!いつになく早く治りました〜!!ナシアオイルはanutailamというらしい。。アーユルヴェーダの薬でごま油とハーブでできた点鼻薬。朝、夜…

インドに行くと運命が変わる、、本当かな。。

インドに行くと運命が変わる昔受けたインド占星術の先生に言われました。あまり、気にしてなかったけど、本当かもって思う。ガンジス川に入ると浄化される、そう聞いて、足を入れたらすごく冷たい。だから同じ効果があると聞いて頭に3回ちゃぷちゃぷした。帰…

ガンガー

なかなか素敵な景観です!手に傷があったから、水の中には入らなかったけど…

シロダーラ

シロダーラ、TRYしました!!おでこに暖かいゴマ油をたらすこと1時間。正直期待が大きくて少々がっかりしました^^;ま、ひとつ体験できてよかったです!

ランチはパランタを食べました

今日のランチはローカルの店。4ヶ月住んでいたゆうこちゃんのオススメのお店!!パランタは全粉粒をこねて潰したじゃがいも、スパイス、パクチーを包んで丸くうすく生地を伸ばして焼いたもの。なかなか美味しかったです!

アーユルヴェーダ

コンサルテーション受けてきました。 名前と年齢、そして身長、体重、子供のときの体質、現在の体質を診断するたくさんの質問に答えて私のドーシャ(体質)が診断されました。 ビッタバーダ、バーダが高いとのこと。 ピッタとは火のエネルギー、バーダは風のエ…

デリーからハリドワールまでの電車

電車で食事が出てきました!意外に美味しかった!!忘れないように写真をアップ!

リシケシ2日目

今日は朝はのんびりしてます。10時半からアーユルヴェーダのコンサルテーションを受ける予定。コンサルテーションは、初めてだしマッサージも楽しみ♡そのあとはランチとショッピング、そしてアイアンガーヨガセンターでヨガをする予定です。アーユルヴェーダ…

リシケシに来ました

ヨガの聖地リシケシに滞在しています。初めてのインド、、、デリーのものすごい人口、車で移動する時も車線完全無視の驚き。衝撃です!今朝は早朝6時半の電車に乗ってハリドワールという駅まで移動。そこからオートリキシャで移動予定だったのですが、ローカ…

春のオススメポーズ☆

もうすぐGW!!今年は天気が不安定ですがすっかり春ですね~春といえばツイストです。ツイストはデトックス作用があります。内臓を深くツイストすることで、さむ~い冬に溜め込んだ、いらない感情や身体のお肉、みーんなデトックスしましょう♡お通じに抜群で…

ヨガ哲学

今日の哲学の授業。。。 「執着を手放す」これが重要と聞くことがある。 人は皆嫌な経験、嫌な人との出会い、関係…嫌な出来事のほうが印象が強い だから執着が強くなるのだそうです。 なるほどー。確かにその通りだと思います。 恨みというと大げさですが、…

バガバッドギーター

今日はバガバッドギーターのクラスに行きます!哲学は苦手…わかったようなわからない。でも今回は楽しい!!

はじめまして

ヨガインストラクターのひろこです。本業は会社員、ヨガを勉強中です。2013年にRYT200を取得しました。アイアンガーメソッドのハタヨガを主に勉強しています。昨年sunandmoon主催のリストラティブヨガの指導者養成にも参加しました。まずは友達にシェアする…