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ジャタラパリヴァルタナアサナ

今日の練習、ジャタラパリヴァルタナアサナ☆

ジャタラは胃、お腹

パリヴァルタナは回転するという意味。

仰向けになって肩からまっすぐ両手を横に伸ばして全身を十字架のようにします。

息を吸って吐きながら両足揃えて床に対して垂直にあげる。

両足まっすぐ伸ばして膝を伸ばす。

お尻を左にスライドしたところから両足を左手の指先に触れるくらいまで倒す。

そんなポーズ。

一人でやるとどうしても上半身が斜めになりやすい。

ペアで、アジャストして、鼠蹊部を下におろす、お尻のサイドを伸ばすアクションをした。

すごくキツイけどすごく伸びて気持ちいい!!

明日も練習してみよう!!