トゥリアンガ ムカイカパーダ パスチモッターナアサナ
呪文のように長いポーズ名…。
カミカミの私は何度言っても噛んでしまいます^^;
生理中に練習するポーズのひとつ。
簡単そうで難しいポーズです。
トゥリアンガは、3つの部分、3つの肢を指します。足、ひざ、お尻を表します。ムカは顔、エーカパーダで片足、パスチモッターナアサナは全身のうしろ側を力強く伸ばすポーズです。
片足、ヴィーラアサナ、片足、前方に伸ばして前屈するポーズです。このポーズで前屈すると重心が伸ばしてる足にいってしまいます。曲げてる脚側のお尻は床から浮いてしまう…
でも左右均等に体重をかけて前屈する。これがなかなか…なので、お尻の下にブランケットを入れて練習をします。そうするとお腹が緩んでバランスもとりやすくなります。
この、アサナは足のむくみの解消や腹部内臓の働きを整えます!
今日みたいな雨の日は練習に最適の日です☆