読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

トゥリアンガ ムカイカパーダ パスチモッターナアサナ

f:id:hiro-p75115:20160922174609j:image

呪文のように長いポーズ名…。

カミカミの私は何度言っても噛んでしまいます^^;

生理中に練習するポーズのひとつ。

簡単そうで難しいポーズです。

トゥリアンガは、3つの部分、3つの肢を指します。足、ひざ、お尻を表します。ムカは顔、エーカパーダで片足、パスチモッターナアサナは全身のうしろ側を力強く伸ばすポーズです。

片足、ヴィーラアサナ、片足、前方に伸ばして前屈するポーズです。このポーズで前屈すると重心が伸ばしてる足にいってしまいます。曲げてる脚側のお尻は床から浮いてしまう…

でも左右均等に体重をかけて前屈する。これがなかなか…なので、お尻の下にブランケットを入れて練習をします。そうするとお腹が緩んでバランスもとりやすくなります。

この、アサナは足のむくみの解消や腹部内臓の働きを整えます!

 

今日みたいな雨の日は練習に最適の日です☆