LINE公式プレゼント

お久しぶりです

からだにやさしいヨガアライメント講師の中川博子です。

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ゴールデンウィークも今日で終わり

楽しんでいきましょう

 

今年は昨年に引き続き自宅で過ごす時間多くありませんか?

ついついゴロゴロ

ゆっくり過ごしているのになぜか疲れている

調子が悪い

食べすぎなのかカラダが重い

スマホを手放せない

テレビを見ながらもスマホを片手に

気が付くと画面をずーーーっとみていて

首がめちゃくちゃ痛い

首を回すとゴリゴリがすごい!

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これって姿勢を改善するだけで

案外簡単に治ったりします

 

ゴールデンウィークも家族のお世話や家事で忙しい女性こそ

隙間時間を使ってストレッチを習慣にしませんか?

 

時間がなくても簡単なストレッチならいつでもできます

 

「椅子を使って」と書いているけど

椅子の代用はたくさんあります

ローテーブルの上にクッションを置いてもOK

カラーボックスでも!

 

隙間時間に簡単ストレッチをして美姿勢めざしませんか?

 

 

テレビをみたり映画をみたり

SNSやゲーム友達とのメッセージのやり取りで

スマホを離せなくなっていませんか?

  

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在宅勤務や家事の合間にできる簡単ストレッチを解説したPDFとミニ動画をプレゼントします

 

 

こんなお悩みありませんか?

✅仕事と家事で毎日が忙しい。

 

✅ストレッチをしたいけどなかなか時間がとれない

 

✅在宅勤務が増えて自宅の机の上での仕事だと姿勢が悪くなり疲れを感じている

 

✅同じ姿勢を長くつづけていて肩こり、首コリ、腰痛を感じている

 

✅ヨガインストラクターで、壁や椅子を使ったストレッチのポイントを知りたい

 

✅ヨガレッスンの身体をほぐすときの内容がマンネリ化しているので、道具を使ったストレッチ方法を知りたい

 

 

私自身、部屋のスペースの関係でローテーブルにラグの上に座ってパソコン作業をしているため姿勢が悪くなり首、背中のコリを感じています

ヨガに出合っていてよかった!と心より思っています。

 

 

姿勢が悪いと

肩こり

首コリ

腰痛

そして実年齢より老けて見えます!

これって本当です

背筋がすっと伸びていると

実年齢マイナス5歳

そんなうれしい副作用もあるのです

 

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ぜひぜひ隙間時間をつかってつらい肩こりや首コリを解消してほしいです。

そしてこのpdfには、運動不足になって筋肉が衰えやすい太ももの前側、「大腿四頭筋」のストレッチも含まれています。

大腿四頭筋は体の中で一番大きな筋肉になるため、ここを使うことで代謝が上がり冷えも解消、痩せやすくなります。


 

 

みなさまのお役に立ちたい!

そう思ってこのPDFとミニ解説動画を作りました

 

3つのポーズをご紹介しています。

 

🔻壁を使った肩のストレッチ

 肩凝り、背中の上部のコリをとります

 

🔻壁を使ったもものストレッチ

 ももの前面の筋肉を充分にのばします

 

🔻椅子を使った胸と肩のストレッチ

 胸と肩の筋肉を伸ばし背中を伸ばします

 

手の位置、足の位置、呼吸についても

書いていますので、ご自宅でぜひやってみてほしいです。

 

身近にある壁や椅子をつかって美姿勢めざしてみませんか?

 

毎日を頑張っている皆様が、隙間時間をつかって少しでも癒されますように🙏

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プレゼントの受け取り方

→ LINE公式に登録して、質問に答えるだけです。

プレゼント開始の5月4日より、メッセージをくれた順番に送ります。

 

期間は5月4日から10日間限定です

新年あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。
関東地方は太陽の恩恵を受けて昼間は温かなお正月となりました。 
皆さまと皆様の大切な方にとって笑顔溢れる1年になりますように✨


年末はいろいろやらないといけないことに追われていましたが、
2021年になり、できなかったことは諦めたからか
のんびり過ごしています。
できないこと、できなかったことにフォーカスするより、できること、できたことに意識を向けて行きたいと思います❣️
これからの新しい一年が楽しみです💕

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12月のヨガクラス

今日から12月スタートです。
昼間の空は青く日差しはポカポカ⭐️
年末にふさわしく昨日は月食、浄化の高まる満月でした🌕
この一年いかがでしたか?
誰にとっても変化の多い一年だったと思います。
少し自分自身を見直して整理するにはいい時期です。
なにかを手放すと、新しい物がはいるとよくいいます。
わたしは長らくお世話になったスタジオのレッスンを手放します。
来年以降はオンラインでのレッスンなどを中心に開催する予定です⭐️

 


12月のお知らせ
🌳ヨガスタジオ シュミッツの森🌳
調布駅より徒歩3分
体験1500円(税抜)
http://www.chiekoschmitz.com/
☆呼吸機能を高めるヨガ
12月2日(水)19時半から60分
12月16日(水)19時半から60分
12月23日(水)19時半から60分
よかったら遊びに来てください😊💕

 

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11月のヨガクラス

お久しぶりです。
ずっと更新していませんでした🙏
でもずっとレッスンは続けています。
対面クラスとオンライン
オンラインが予想以上にいいものであることを知った一年でした😊
来年からオンラインクラスを増やしていきたいと思っています。
自宅から気軽にできるのでまだやったことのない方は是非❤️

今、私が勉強しているのは、
女性のためのヨガ、
生理痛や女性特有の悩みを改善するために
お腹を緩めるポーズを練習しています。
来年そのクラスも開催する予定です。
LINEのお友達に先行してご案内いたします。
割引などのお得な情報もお知らせもありますので
もしまだの方はお友達登録⭐️よろしくお願いします。

🌳ヨガスタジオ シュミッツの森🌳
調布駅より徒歩3分
体験1500円(税抜)
http://www.chiekoschmitz.com/
☆呼吸機能を高めるヨガ
11月4日(水)19時半から70分
11月11日(水)19時半から70分
11月18日(水)19時半から70分
11月25日(水)19時半から70分

 

お友達登録はこちらから💕

https://lin.ee/rTG54r4

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ONLINE YOGA by hiroko

こんにちは😃ゴールデンウィーク最終日✨

今までにないSTAY HOMEのゴールデンウィーク🏠

皆様いかがお過ごしでしょうか?

体調など壊していませんか?

 


今は世界も日本も踏ん張り時です。

従来の世界観が変わるほどの転換期です。

これを乗り越えた時にはさらに暖かくパワーアップした世界になると信じています🙏🏻✨

 

緊急事態宣言中の無料のオンラインレッスンをしています。

ZOOMというアプリを使います。

スマホでもパソコンでもタブレットでも大丈夫❣️

私も最初はよくわからず恐る恐るだったのですが沢山のレッスンを受けることで便利なツールがお気に入りです🌈

 

5月6日 16時から16時30分

明日は満月🌕

月の呼吸をしようと思います。

ご興味ある方はご連絡お願いします🤲

URLを送ります🌈

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2020年あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます

本年もどうぞ宜しくお願い致します

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皆さま年末年始どうお過ごしでしょうか?

長いお休みの方もいたのではないでしょうか?

 


昨年はグリーンヨガフェスタ町田への出演、ウェーブストレッチリングを使ったヨガタイチという新しいプログラムのDVD制作のお手伝いをさせていただいたりと素晴らしい体験のできた一年になりました。

資格も取得しましたので、今年はみなさまにこの新しいプログラムもお伝えしていきたいと思います。

 


自然食の食事会や足のリンパマッサージの施術会など

もやっていく予定です。

 


ヨガをあまりしたことのない人も、ヨガから遠ざかってる人も、ヨガが身近な人も一緒に練習できたらいいなと思っています(╹◡╹)

 

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どうぞよろしくお願い致します。

11月のヨガクラス

 

10月はなんだかとても慌ただしく過ぎてしまいました!

でも楽しいことがたくさんありました(╹◡╹)

第1回グリーンヨガフェスタ町田にご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

雨の多い10月でしたが、奇跡的にいいお天気!!

気持ちのいいパークヨガ🌳になりました。

その翌週には静岡で、初めての?!アクロヨガ☆

体験で、少しだけやったことはあるのですが、いくつかトライしました。

忍者スターを目指して!!

スター、チックタックを練習しました。

聞き慣れない言葉がたくさん!

学びの多い時間でした。

 

🌙11月のお知らせ


🌳ヨガスタジオシュミッツの森🌳

調布駅より徒歩3分

体験1500円(税抜)

http://www.chiekoschmitz.com/


☆呼吸機能を高めるヨガ

毎週水曜日 19時半から70分

代行

11月11日(月)19時半から70分

 

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