今日から6月。梅雨の季節がやってきました。
夏に向けてヨガで身体を整えていきましょう☆
6月のヨガクラス
◆和光大学ポプリホール鶴川◆
6月10日(土)14時半から90分
6月24日(土)10時半から90分
【参加費】
1000円／回
◎マットのない方、無料で貸します。
数に限り有り《要予約》
【参加方法】
参加ご希望の方は開催日前日までにご連絡をお願いします。
お問い合わせはhirokoまでお願いします。
anjaliyoga_behappy@yahoo.co.jp
◆シュミッツの森◆
☆しっかりハタヨガ
6月7日（水）19時半から70分
6月14日（水）19時半から70分
6月21日（水）19時半から70分
6月28日（水）19時半から70分
☆やさしいハタヨガ
6月4日（日）17時半から70分
6月11日（日）17時半から70分
ヨガと聞くと、健康のための体操をイメージする方がほとんどかと思います。
私も最初はそう思っていました。
ヨガ哲学はとても深く、私ごときが語れないのですが^^;
カルマヨガ=行いのヨガも、ヨガになります。行いのヨガ？それってなに？？
と初めて知ったときは思いました^^;
日々の仕事や、家事、育児、介護、親孝行、友達を大切にする、
そんなすべての私たちの行いはすべてカルマヨガになります。
ベースになるのは、アシュタンガヨガ=ヨガのハ支足
の二つを実践した上での行いです。
⑴ヤマ 他人や物に対して守るべき行動
☆暴力をしない(言葉の暴力も含む、自分に対しても)
☆誠実であること、嘘をつかない
☆盗まない 他者から盗まないだけでなく必要以上の物をとらない、物以外、時間や人的なことも含む
☆快楽に溺れない
☆物、人などに執着しない
⑵二ヤマ 自分に対して守るべき行動
☆体の内側と外側、心と体を清潔にする
☆満足する
☆鍛錬、精神修行する
☆自分自身に対して学びを深める
☆感謝の気持ち、献身的な気持ち
母と旅行に行きました。
中国の世界遺産を見ました。
素晴らしい景色に圧倒されました！！
少しでも親孝行できてるといいな☆
ハードなスケジュールでまったくヨガのアサナはできませんでしたが、
毎日1万歩から2万歩歩いたのでいい運動になりました！！
長い時間久しぶりに一緒に過ごせて無事に帰ってこれてよかったです。
今日は昨日の寒さとは変わって暖かいお花見日和でした〜🌸
残念ながらお花見はまだしてないのですが、明日は電車の中からでも見たいです！
春は新しい生活が始まる方が多いと思います。新しい出会い、新しい人間関係、楽しいことたくさんです☆
でも楽しい反面、緊張する場面もあるかもしれません。
緊張してるとき、必死なとき、皆呼吸が浅くなっています。
緊張してる？！そう思ったら意識して鼻呼吸をしましょう！
吸う息よりも吐く息を長くすることがポイントです。
ちょっと前ですが、春のパスタ☆ハマグリのペペロンチーノというパスタを食べました。
新百合ヶ丘にあるBANNA GARDEN CAFEという素敵なお店です☆美味しかったです！
4月のヨガクラス
◆和光大学ポプリホール鶴川◆
4月8日(土)14時半から90分
【参加費】
1000円／回
◎マットのない方、無料で貸します。
数に限り有り《要予約》
【参加方法】
参加ご希望の方は開催日前日までにご連絡をお願いします。
お問い合わせはhirokoまでお願いします。
anjaliyoga_behappy@yahoo.co.jp
◆シュミッツの森◆
☆しっかりハタヨガ
4月5日（水）19時半から70分
4月12日（水）19時半から70分
4月19日（水）19時半から70分
4月26日（水）19時半から70分
☆やさしいハタヨガ
4月2日（日）17時半から70分
4月9日（日）17時半から70分
今日は3月14日。ホワイトデー♡♡♡
早いです。もう中旬…。明日は雪が降るとかいう話があるほどまだまだ寒いです❄️
今日は苦手な後屈の練習しました。
おかげで身体ポカポカです！
大きな筋肉を動かして温まりましょう☆
◆シュミッツの森◆
☆しっかりハタヨガ
3月1日（水）19時半から70分
3月8日（水）19時半から70分
3月15日（水）19時半から70分
3月22日（水）19時半から70分
3月29日（水）19時半から70分
☆やさしいハタヨガ
3月5日（日）17時半から70分
3月12日（日）17時半から70分
◆和光大学ポプリホール鶴川◆
4月開催します
お問い合わせはhirokoまでお願いします。
anjaliyoga_behappy@yahoo.co.jp
今日の17時半からやさしいハタヨガのクラスをしました。
調布にあるシュミッツ千栄子先生のスタジオで、とてもステキなスタジオです。
椅子を発見したので、椅子を使ったヨガをしました。椅子を使うヨガは珍しいらしく^^;
股関節を開くSITTINGポーズを多めに、後半は椅子を使ったドゥイ パーダ ヴィパリータ ダンダアサナーで、胸も開きました。
寒いのでみんなの身体が内側から暖まるといいなーー
写真撮るのを忘れました。
スタジオの雰囲気にあった、素敵な木の椅子でした！
こんなかんじの素敵な木製の椅子
ポーズもこれ！
後屈は正直私は苦手です。
1番苦手なポーズ、ラクダのポーズ、ウシュトラアサナー。
先日シュミッツ千栄子先生のマジックで、プロップスなしで、私も出来てしまいました〜〜
もちろん今までのプロップスを使ってたくさん練習した結果、最後のエッセンスが私には必要だったのがしれません。
気づいたことは、マインドが大きく影響してるということ。
後ろに反るのは恐怖心があります。
これを乗り越えると、爽快感！解放感！
すご〜く気持ちいいです！
今日参加された方も、怖くて後ろに反ることはしたくないと話してました。
うん、その気持ちわかる…。すごくわかる。初めてこの、椅子を使ったドゥイパーダビバリーダダンダアサナーをやった時、私も不安でした。
実際は頭の下にサポートも入れてるしすごーく快適なアサナーです。
想像と、やってみるとでは感じ方の違いがあります！
後屈の気持ち良さを知って欲しいな〜〜と思いました。
私ももっと練習しよ〜と思います☆
