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4月のヨガクラス

今日は昨日の寒さとは変わって暖かいお花見日和でした〜🌸

残念ながらお花見はまだしてないのですが、明日は電車の中からでも見たいです!

春は新しい生活が始まる方が多いと思います。新しい出会い、新しい人間関係、楽しいことたくさんです☆

でも楽しい反面、緊張する場面もあるかもしれません。

緊張してるとき、必死なとき、皆呼吸が浅くなっています。

緊張してる?!そう思ったら意識して鼻呼吸をしましょう!

吸う息よりも吐く息を長くすることがポイントです。

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ちょっと前ですが、春のパスタ☆ハマグリのペペロンチーノというパスタを食べました。

新百合ヶ丘にあるBANNA GARDEN CAFEという素敵なお店です☆美味しかったです!

 http://banna-garden-cafe.com/

4月のヨガクラス

和光大学ポプリホール鶴川◆
4月8日(土)14時半から90分
【参加費】
1000円/回
◎マットのない方、無料で貸します。
数に限り有り《要予約》
【参加方法】
参加ご希望の方は開催日前日までにご連絡をお願いします。
お問い合わせはhirokoまでお願いします。
anjaliyoga_behappy@yahoo.co.jp

 

◆シュミッツの森◆
☆しっかりハタヨガ
4月5日(水)19時半から70分
4月12日(水)19時半から70分
4月19日(水)19時半から70分
4月26日(水)19時半から70分

☆やさしいハタヨガ
4月2日(日)17時半から70分
4月9日(日)17時半から70分

 

 

3月のヨガクラス

今日は3月14日。ホワイトデー♡♡♡

早いです。もう中旬…。明日は雪が降るとかいう話があるほどまだまだ寒いです❄️

今日は苦手な後屈の練習しました。

おかげで身体ポカポカです!

大きな筋肉を動かして温まりましょう☆

 

◆シュミッツの森◆

☆しっかりハタヨガ
3月1日(水)19時半から70分

3月8日(水)19時半から70分

3月15日(水)19時半から70分

3月22日(水)19時半から70分

3月29日(水)19時半から70分

☆やさしいハタヨガ

3月5日(日)17時半から70分

3月12日(日)17時半から70分

和光大学ポプリホール鶴川◆

4月開催します

お問い合わせはhirokoまでお願いします。

anjaliyoga_behappy@yahoo.co.jp

 

 

 

 

やさしいハタヨガ

今日の17時半からやさしいハタヨガのクラスをしました。

調布にあるシュミッツ千栄子先生のスタジオで、とてもステキなスタジオです。

椅子を発見したので、椅子を使ったヨガをしました。椅子を使うヨガは珍しいらしく^^;

股関節を開くSITTINGポーズを多めに、後半は椅子を使ったドゥイ パーダ ヴィパリータ ダンダアサナーで、胸も開きました。

寒いのでみんなの身体が内側から暖まるといいなーー

写真撮るのを忘れました。

スタジオの雰囲気にあった、素敵な木の椅子でした!

こんなかんじの素敵な木製の椅子

ポーズもこれ!

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後屈は正直私は苦手です。

1番苦手なポーズ、ラクダのポーズ、ウシュトラアサナー。

先日シュミッツ千栄子先生のマジックで、プロップスなしで、私も出来てしまいました〜〜

もちろん今までのプロップスを使ってたくさん練習した結果、最後のエッセンスが私には必要だったのがしれません。

気づいたことは、マインドが大きく影響してるということ。

後ろに反るのは恐怖心があります。

これを乗り越えると、爽快感!解放感!

すご〜く気持ちいいです!

今日参加された方も、怖くて後ろに反ることはしたくないと話してました。

うん、その気持ちわかる…。すごくわかる。初めてこの、椅子を使ったドゥイパーダビバリーダンダアサナーをやった時、私も不安でした。

実際は頭の下にサポートも入れてるしすごーく快適なアサナーです。

想像と、やってみるとでは感じ方の違いがあります!

後屈の気持ち良さを知って欲しいな〜〜と思いました。

私ももっと練習しよ〜と思います☆

 

 

 

 

 

 

バッタのポーズ

土曜日は和光大学ポプリホール鶴川でヨガクラスをしました。

なんと、小学4年生のイケメンが参加!!

前回参加してくれた方の息子さんも一緒にヨガをしました。

子供は身体が柔らかくて、素直です。

素晴らしい!!

子供にも興味を持ってもらいたいと思って、木のポーズ、鷲のポーズ、バッタのポーズ、ワニのポーズ、コブラのポーズをやりました。

ちょっと疲れちゃったかもしれません^^;

バッタとワニとコブラのポーズは、後屈のポーズです。

胸を開いて背中、腰部、太ももの裏側の筋肉を強くします。

胃の調子の悪い人にもオススメのポーズです☆

お布団の上でも簡単に出来るので、是非やってみてください☆

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2月のヨガクラス

今日から2月☆まだまだ寒いですが、春を感じてきました。

日が延びてるのが嬉しいです😃

寒い時こそ身体を動かして内側から温めていきましょう☆

 

和光大学ポプリホール鶴川◆
2月11日(土)14:30〜16:00 90分クラス
【参加費】
1000円/回
◎マットのない方、無料で貸します。
数に限り有り《要予約》
【参加方法】
参加ご希望の方は開催日前日までにご連絡をお願いします。

【連絡先】

hirokoまでお願いします。

anjaliyoga_behappy@yahoo.co.jp


◆シュミッツの森◆
2月12日(日)17時半から70分
2月26日(日)17時半から70分
やさしいハタヨガ

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王子神社、王子稲荷神社、ダルマ市

今日は縁あって、朝から王子神社と王子稲荷神社に行ってきました。

初めて降りた駅、初めて行った場所でワクワクしました〜〜

お天気にも恵まれて、すご〜くいいかんじでした。

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そのあとに、王子稲荷神社、キツネが可愛い、清々しい空気でした〜

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今日は旧暦の正月だし、春節だし、水瓶座新月だし、スタートの決意を誓う日には最適でした!

その後、納めのダルマ市へ!

何年も行ってなかったけど、今朝もダルマ市の爆竹で目覚めて気になっていたので行きました。

一年に一度の賑わい!

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みかんも、美味しそう!

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今日はのんびり楽しみました〜

 

 

木のポーズ

最近のクラスでやったポーズのひとつです。

立位のバランスポーズ、股関節の硬い人はなかなか開くのが難しく、グラグラする人もいるので、壁を使いました。

私も左右差があります。

壁ってほんと素晴らしい!

私たちに色々教えてくれます!

大地に根付く木のように力強いポーズをしましょう。必ず身体の中心に体重を乗せて〜一見できてる人でも軸足の外側に重心を乗せてることもあります^^;

ヨガのクラスが終わると、身体が暖かくなった!

よく眠れた!

肩こりがすっきりした!

など嬉しい感想をいただきます!!

すっごく嬉しい😃

ヨガって、ホントすごい!!

改めて思います☆

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写真の木は子供のときに植えたモミの木。

大きくなりました!