今日はヨガクラスを開催しました。今日で3回目の女性、三角のポーズの時前足の鼠蹊部を押し出すアクションをとることで、見違えるほど綺麗なポーズになりました！三角のポーズの重心は後ろ足です。初心者の人は前に身体を伸ばすこと、無理に手を床や足首をキ…

今日の練習、ジャタラパリヴァルタナアサナ☆ジャタラは胃、お腹パリヴァルタナは回転するという意味。仰向けになって肩からまっすぐ両手を横に伸ばして全身を十字架のようにします。息を吸って吐きながら両足揃えて床に対して垂直にあげる。両足まっすぐ伸ば…