ヨガクラス 職場近くで〜
今日は初めての試み、職場近くの公民館？！でヨガクラス。
借りる時間帯が2時間制で、仕事終わりの時間とうまくかみ合わず、、
50分とかなり短いクラスになりました。かなりバタバタでしたがみんなのおかげで楽しいクラスでした。
和室は初めて。ヘリがあるのでマットの位置も気をつけないといけないことがわかりました。
やっぱりやってみないとわからないことたくさんあるなと改めて実感しました。
目標！会社でのヨガ同好会設立☆
ヨガとエクササイズの違い
ヨガとエクササイズの違い、
いろいろな答えがあると思います。
どちらも身体を動かします。
ヨガは身体を動かすと同時に知性を使うところがエクササイズとの違いの一つです。
身体を動かすと同時に自分自身の身体、内面に意識を向けます。
今日と昨日の身体の動き方の違いを感じたり、呼吸の違い、右の鼻と左の鼻の呼吸のとおり方の違いなどを感じます。
そうやってポーズを練習しながら身体のすべてにエネルギーが満ち溢れていきます。
ハタヨガ(hatha yoga)はサンスクリット語です。
ハは太陽、タは月を意味します。
そしてヨガは結合、つながるという意味。
陽と陰、プラスとマイナス、それを繋げて一つにする。
身体も得意な動き、苦手な動きがあります。苦手な方にエネルギーを注入して均等にしていく、そんな風な練習をしていきたい、そう思います☆
ヨガクラス 三角のポーズ
今日はヨガクラスを開催しました。
今日で3回目の女性、三角のポーズの時前足の鼠蹊部を押し出すアクションをとることで、見違えるほど綺麗なポーズになりました！
三角のポーズの重心は後ろ足です。
初心者の人は前に身体を伸ばすこと、無理に手を床や足首をキャッチすることに意識が向いてしまい、その結果、お尻が突き出て胸がさがります。
重心が前にかかり、辛いポーズになりがち…^^;
ちょっと意識を変えるだけで、身体に負担のない綺麗なポーズになります。
その女性もやりやすかったみたいで驚いてました。
意識の力はすごいー！！
暑い中参加してくださりありがとうございます♡
ジャタラパリヴァルタナアサナ
今日の練習、ジャタラパリヴァルタナアサナ☆
ジャタラは胃、お腹
パリヴァルタナは回転するという意味。
仰向けになって肩からまっすぐ両手を横に伸ばして全身を十字架のようにします。
息を吸って吐きながら両足揃えて床に対して垂直にあげる。
両足まっすぐ伸ばして膝を伸ばす。
お尻を左にスライドしたところから両足を左手の指先に触れるくらいまで倒す。
そんなポーズ。
一人でやるとどうしても上半身が斜めになりやすい。
ペアで、アジャストして、鼠蹊部を下におろす、お尻のサイドを伸ばすアクションをした。
すごくキツイけどすごく伸びて気持ちいい！！
明日も練習してみよう！！
今日はヨガクラスを開催しました。
久しぶりに風邪をひきました。